¡Hoy es el Día Global de Running!

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Global Running Day es una celebración mundial de la carrera. Te invitan a unirte y ejecutar, apoyar a un corredor, comenzar a correr, leer tu blog favorito, ejecutar en el puesto de baño, o celebrar el deporte de correr como mejor te parezca.

Consulte el sitio Global Running Day para obtener información sobre cómo celebrar. (Alerta de spoiler: ¡la mejor manera de participar es salir a correr!)

Regístrese para una carrera: ¡consulte la página de descuentos de carrera para ahorrar en muchas carreras diferentes!

¡Hay área también descuentos en carreras de rock n roll y otras promociones inspiradas en el corredor, como descuentos en equipo disponibles hoy!

Una de mis series de carreras favoritas es las carreras Lexus Lace Up. Hay 4 carreras alrededor del sur de California, y ofrecen muchas distancias … 5k, 10k, medio maratón, maratón completo, relevos y carreras de niños.

Echa un vistazo a la serie Lexus Lace Up Race aquí y obtenga un 10% de descuento con código de cupón: Rer10

Y en honor a este día de vacaciones (¿como vacaciones para correr?) ¡Tengo un gran sorteo en Instagram! ¡La información sobre cómo ingresar estará en la cuenta de Instagram @RuneArteat en un momento!

Día del desafío de estiramiento 3 – Cofre y la parte superior del estiramiento de la espalda

Día 3: Cofre y estiramiento de la parte superior de la espalda

Cofre y estiramiento de la parte superior de la espalda: párese alto y relajado. Redondea la parte superior de la espalda y junte las manos frente a su pecho. Deja caer la cabeza entre los brazos. Mantenga los hombros relajados. Sostenga durante 15-30 segundos.

Luego, lentamente, libérate y traiga los brazos detrás de ti. Agarrar las manos. Abre el pecho, levanta la barbilla y respira. Sostenga durante 15-30 segundos.

Repita según sea necesario.

Estirar después de que te calientas, ya sea después de tu entrenamiento o después de un calentamiento muy completo.

A medida que estira, presta atención a lo que tu cuerpo te dice:

donde te sientes apretado, dolorido o fatigado en ciertas áreas

Si un lado se siente diferente al otro

cómo te sientes después de una carrera / carrera dura

Cómo te sientes después de un día de descanso

flexibilidad y lo que quieres mejorar

Es solo un minuto al día la mayoría de los días, así que no hay excusas. aparecer todos los días.

Siga la página de Facebook Run Eat Repet Facebook y ejecute Eat Repe Repeat Instagram para una verificación de video en vivo.

Deje un comentario con su entrenamiento para hoy en el informe de ejecución: un check in Daily Publico todos los días en Instagram.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios. Detente si hay algún dolor. Sea inteligente, seguro y amable con su cuerpo.

Si aún no se ha registrado, regístrese ahora para obtener el calendario y cualquier actualización importante aquí:

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