¿Con qué frecuencia se ha dicho algo así como “Me sentiré mejor conmigo mismo cuando pierdo 5 libras mucho más”, o posiblemente “cuando encajo ¿En mis viejos jeans “, o tal vez es” cuando tonifico mis brazos … “? Si estas declaraciones de “cuándo” le parecen familiares, sigue leyendo. Así como experimentamos y estamos influenciados por la cultura de la dieta, ciertamente existe una cultura de imagen corporal negativa. Como puede suponer, los dos van de la mano.

¿Qué tan numerosas veces ha perdido peso pero aún se sintió insatisfecho con su cuerpo? Es mucho más probable que continuará sentiéndose así hasta que realice un cambio desde adentro. El proceso comienza con aprender a amar y apreciar su cuerpo como es, aquí y ahora, como lo es en este mismo momento. Esto puede sonar como una tarea desalentadora o posiblemente incluso imposible. Pero tenga la seguridad, si bien esta no es una solución durante la noche, hay algunas ideas concretas que puede poner en su lugar mejor para ayudarlo en este viaje.

Aquí hay 4 formas en que puede sentirse mucho más cómodo en su propia piel.

Haga una lista de cosas que su cuerpo le permite hacer. Eres mucho más que un número en la escala. Tu cuerpo te protege y te presenta a diario. También es único. ¿Qué puedes terminar con tu cuerpo que otros no puedan? ¿Qué fortalezas tienes (mental y físicamente)? Tal Camiseta Juventus vez puedes hacer cinco flexiones ahora, mientras que hace unos meses, no pudiste hacer ninguno.

Saque un trozo de papel o abra la aplicación Notes en su teléfono y haga una lista de lo que su cuerpo le permite hacer. Algunos ejemplos incluyen, mi cuerpo me permite caminar mi canino cada mañana, me permite correr con mis hijos, o me permite acostarme en el suelo y ver las estrellas. Tengo manos que me ayudan a ser creativo. Tengo ojos para ver el encanto en el mundo. Hay tan numerosas cosas que apreciar.

Para dar un paso más allá, como un aviso diario de diario, puede escribir tres cosas que su cuerpo le permite hacer cada día. Esto le permitirá reflexionar y honrar todo lo que sea capaz. “Su cuerpo es un instrumento, no un adorno”, se redefinieron los Dres de Estado Lindsay y Lexi, gemelos y codirectores idénticos del encanto de la organización sin fines de lucro.

Elija atuendos que lo hagan sentir cómodo y seguro. Posiblemente el ejemplo de “cuando encajé en mis viejos jeans” desde arriba resonó contigo. En realidad, esos jeans eran de un momento diferente en su vida donde su cuerpo y su mente navegaban por diferentes actividades, experiencias y aprendizajes. Así como la vida evoluciona y cambia a nuestro alrededor mientras vivimos, nuestros cuerpos hacen lo mismo, llevándonos cada temporada de nuestras vidas.

En lugar de evitar hacer algo que realmente quiere hacer o esperar hasta que se ajuste a la ropa “X”, sal y obtenga algunos atuendos en los que se sienta cómodo y confiado. ¿Los jeans no te traen alegría? No hay problema, únete a la tripulación de pantalones de salón para la vida. Se trata de usar lo que funciona mejor para ti. Recuerde, la ropa está implicada para que se ajuste a su cuerpo. No de la otra manera.

Ejercicio para su bienestar. Camiseta Feyenoord Si está haciendo ejercicio con el único propósito de quemar calorías o perder peso, se está perdiendo. Cuando hace ejercicio, el objetivo en mente debe ser su salud y su bienestar general. Haga ejercicio para obtener energía, para mejorar su estado de ánimo, mejorar su sueño o incluso ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad.

El ejercicio también debería traerte alegría. Sí, alegría. ¿Por qué hacer sufrir una clase de spinning si eso no es algo que disfrutes? Tal vez realmente te gusta caminar o incluso bailar. A medida que comience a encontrar el movimiento que disfrute, se dará cuenta de lo nutritiva que es, lo que con suerte le permitirá tener una mejor relación con su cuerpo.

Además, hay confianza que viene con mover su cuerpo de una manera que se sienta bien. Alejar el enfoque de reducir su cuerpo para adquirir fuerza, resistencia y resistencia puede ser muy potencial, por no mencionar mucho más sostenible. Cuando se trata de la salud, no existe una talla única.

Eliminar la negatividad. Esto podría ser lo más difícil, pero su aplicación también puede tener el mayor impacto. Su mente absorbe lo que ve, especialmente si consume esa información de manera consistente. Cuando hace clic en un anuncio que afirma que puede obtener ABS en 10 días, el algoritmo de su feed comenzará a mostrarle muchos más anuncios como este.

La desafortunada realidad es que muchos de estos anuncios o mensajes que ves en las redes sociales o incluso las vallas publicitarias no te muestran el proceso o la verdad completa y, en cambio, te muestran lo que quieren que veas. ¿Cómo se sentiría hacer clic en dejar de seguir o darse de baja de cosas como esta y, en su lugar, hacer clic en las cuentas que no fomenten la dieta estricta o los programas poco realistas y, en su lugar, promuevan la positividad del cuerpo?

No hay escasez de autores, oradores y personas influyentes increíbles que usan sus voces en las redes sociales y otros puntos de venta para compartir estos mensajes positivos para el cuerpo. Encuéntralos y sígalos yVea cómo eso puede afectar sus pensamientos.

La negatividad puede presentarse de otras maneras, como con quién te rodeas, alimentándote de una auto conversación negativa y comparándote con los demás. Ya sea practicando mucho más amor propio y positividad corporal, o con respecto a un lugar Camiseta Flamengo de neutralidad corporal, hay numerosas formas en que puede trabajar para sentirse cómodo en su propia piel. Si te sientes listo para actuar sobre esto, date un paso a la vez.

¿Cuál de las cuatro sugerencias anteriores resuena más con usted? Sumérgete más profundamente evaluando dónde estás actualmente y dónde te gustaría estar idealmente. ¡Esto podría parecer un diario de diario, o posiblemente confiar en un ser querido que incluso puede unirse a usted en su viaje! Si continúa luchando en esta área, considere trabajar con un profesional de salud mental que se especialice en imagen corporal para obtener apoyo adicional.

Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.

Morgan Holben

Morgan Holben es un entrenador de salud de Fitbit y entrenador personal certificado. A través de su propio viaje continuo de bienestar, le apasiona ayudar a otros a encontrar su propio camino con un enfoque completo, así como promover una imagen corporal saludable. Se puede encontrar a Morgan explorando nuevos lugares, pasar tiempo en la naturaleza y pasar tiempo con su AussiDoodle.