Por Matt Weik

¿Cuántos de ustedes revisaron el título de la publicación y su cabeza casi explotó? No dispares al mensajero. Estoy justo aquí para escupir algo de comprensión (nueva investigación) a tu manera. ¿Podría ser que el tamaño de la masa muscular realmente puede no estar correlacionado con la fuerza? El nuevo estudio de investigación declara que sí.

¿Que qué?
Durante mucho tiempo, la gente ha estado hablando exactamente sobre cómo una enorme masa muscular es Camiseta Club Tijuana una masa muscular fuerte y viceversa. Además de cuando crees en ello, esa teoría tiene sentido. Creo que muchos de nosotros cumplimos con ese eslogan durante más bien. Sin embargo, la investigación siempre parece desacreditar muchas teorías en la salud y el bienestar, así como el mundo físico del fitness. Este parece ser uno de esos casos.

Los investigadores ahora creen que hay una separación total cuando se trata del tamaño de la masa muscular, así como la fuerza de la masa muscular. Muchos protocolos de ejercicio y programas se han basado en la teoría de que en la compra para desarrollar músculo, usted requiere desarrollar fuerza. Bueno, no tan rápido. Los investigadores ahora declaran con su trabajo que hay una conexión extremadamente bitt entre una modificación en la resistencia de la masa muscular y el tamaño de la masa muscular cuando el entrenamiento con pesas.

A través del entrenamiento de pesas bajas o altas, ahora se ha descubierto que estimula el crecimiento de la masa muscular. Esto es totalmente separado para las ganancias de resistencia. Un investigador dijo: “A medida que la historia opta por las modificaciones inducidas por el ejercicio en la fuerza, las adaptaciones neuronales contribuyen muy primero con el crecimiento de la masa muscular que juega una función mucho más famosa en la última parte de un programa de entrenamiento: sin embargo, hay evidencia directa de que Esto es realmente cierto en una participación de adultos en un programa de entrenamiento de resistencia “. Un investigador más también comentó sobre el estudio de investigación que mencionó: “Nuestro artículo destaca muchos problemas prospectivos con exactamente cómo creemos sobre las modificaciones en la resistencia que cumplen con el ejercicio”.

¿A dónde vamos desde aquí?
Sin lugar a dudas, se realizará mucho más estudio de investigación que se haga en torno a este tema. Se han realizado otros estudios a lo largo de los años que este nuevo estudio de investigación desacredita. Sin embargo, vemos un físico diferente todos los días completando hazañas de fuerza. Puede disfrutar de una sentadilla masculina de 155 libras varias veces su peso corporal mientras se Camiseta Bayern Munich ve muy frágil. Entonces, si bien todo esto no debería ser una sorpresa total, se necesita mucho más estudio de investigación para obtener una comprensión mucho mejor de la diferenciación entre el tamaño de la masa muscular, así como la resistencia de la masa muscular, así como el Camiseta Schalke 04 mejor método para entrenar para ambos.

Fuente:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin T. Mattocks MS, Matthew B. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. cuenta MS y Jeremy P. Loenneke PhD. El tema de la hipertrofia de masa muscular. Mass y nervio muscular, noviembre de 2016 doi: 10.1002/mus.25420