algunos jóvenes como las verduras, así como devorar la ensalada de col rizada sin parpadear. Otros corren gritando desde un palo de zanahoria. Sin embargo, con algunos trucos, puede hacer que cada comida sea mucho más saludable y nutritiva para toda la familia. Aquí hay 10 métodos algo astutos, aunque aún deliciosos, para motivar a los comedores, enormes y pequeños, para que esas verduras.

1. Mezcle una masa mucho mejor

La próxima vez que prepare la masa para un lote de panqueques o gofres, sea ecológico … ¡o naranja o rosa! En una licuadora de alta velocidad, agregue un par de puñados de espinacas infantiles frescas, o una taza de remolacha cocida o puré de calabaza (enlatado bien) a los ingredientes húmedos. ¿Preocupado por Camiseta RB Leipzig los matices “terrosos”? Agregue un poco de vainilla adicional y canela.

2. Maximizar muffins

¡Puede empacar una gran cantidad de nutrientes en un muffin de un bits poderoso! Agregue la zanahoria triturada a su receta de especias, manzana o muffin de salvado preferidos para un poco de dulzura natural. El calabacín rallado puede aumentar los beneficios de los magdalenas a base de chocolate; Solo asegúrese de capturar el exceso de agua del calabacín antes de doblar la masa.

3. batidos de superalimento

Quizás el método más rápido para obtener una dosis significativa de amigos ecológicos directamente a los que odian a las verduras es en un vaso alto. Pruebe una combinación fácil y maravillosa de amigos ecológicos infantiles (como las espinacas y la col rizada), el plátano, las fechas de los picadas, la mantequilla de almendras, la leche baja en grasa y el hielo.

4. Huevos con, bueno, todo

Casi todas las verduras son aún mucho mejores cuando se saltan y se mezclan con un huevo revuelto. También puede integrar espinacas con huevos en una licuadora antes de luchar por una comida temática de “huevos verdes”, o mezclar huevos, así como purés de verduras (cocinados y enfriados) como calabaza, zanahoria o coliflor.

5. Potencia de coliflor

La coliflor es tan versátil, así como es realmente excelente para pararse en otros carbohidratos. Para la coliflor “arroz”, vapor pesado, una cabeza de coliflor hasta Al dente, luego triture en una caja de rallador de rallas o bombardea en un procesador de alimentos hasta que desarrolle pequeñas piezas del Camiseta Olympique Lyonnais tamaño de un arroz. Saltee cuidadosamente en un poco de caldo y sirva como está, o mezcle con arroz blanco cocido. Para el puré de coliflor, el vapor pesado hasta que esté suave, luego empuje con un ricer de papa o procese en un procesador de alimentos hasta que esté suave. Mezcle con un poco de caldo o leche de aves de corral, así como sazone un sabor.

6. Zoodles y Voodles

Convertir las verduras en fideos ciertamente debe ocurrir en su casa. La primera versión tan prominente son los fideos de calabacín (“zoodles”), sin embargo, también puedes utilizar zanahorias, papas maravillosas, así como otras calabazas. Camiseta Selección de fútbol de Croacia Es bastante simple cuando te acostumbras; Simplemente utilice un espiralizador o pelador de verduras para hacer cintas largas, así como saltear en su salsa preferida.

7. Piel de carne mágica y albóndigas

Es tan simple empacar cualquier tipo de verdura bajo el sol en el pastel de carne o las albóndigas. Intente champiñones picados, cebolla rallada y zanahorias, así como verduras de hoja de hoja finamente picada, además de los condimentos convencionales. Para una receta de albóndigas que rueda bien con cualquier tipo de fideos o zoodles, intente mezclar pavo molido con un huevo o dos, especias (orégano o albahaca seca funcionan bien), queso parmesano rallado, espinacas picadas, así como calabacín triturados.

8. Pizzas vegetarianas del tamaño de un bocado

Use tapas de champiñones y rondas de calabacín en lugar de masa para un nuevo giro en la noche de la pizza. Simplemente hornee las tapas de los champiñones y las rondas de calabacín en el horno durante 10 a 15 minutos, luego cubra cada una con una cucharadita de salsa y una pizca de queso. Sirva estas pizzas del tamaño de un bocado junto con albóndigas caseras, aceitunas, así como palitos de pan de trigo integral.

9. Mac y queso, nivelado

Agregar verduras a macarrones y queso es un defensor de una cena para jóvenes de todas las edades. Corta las espinacas infantiles y mezcla con tu salsa de queso para un plato de punta verde, o para obtener algo mucho más incógnito, revuelva las verduras en puré en la salsa (se esconde bien la calabaza).

10. Un plato de bocadillo más inteligente

Los fines de semana, cuando los jóvenes y los adultos otoñales en la trampa sin sentido, colocan un plato de palitos de verduras con unas pocas inmersiones. Cualquier tipo de tiempo que alguien tenga hambre, puede descubrir un combo de sabores con Crunch. Pruebe las zanahorias, así como el tahini, el apio, así como la mantequilla de nueces, los frijoles ecológicos, así como la mostaza de la miel, los pimientos, así como el hummus, el brócoli, así como una salsa de yogurt ranch o pepinos, así como aderezo italiano.

Esta información es solo para funciones académicas y no se entiende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.

Kate Holt

Kate Holt esEl escritor de material para FitStar de Fitbit. Ella es una forma de vida, así como escritora de productos, una entusiasta de las redes sociales y, después de una taza de café, un narrador rápido. Una ex local de Italia, comenzó su profesión de composición que equiparan los guiones de videojuegos desde el inglés al italiano, así como ahora tiene varias presentaciones de aplicaciones, así como numerosos mensajes de blog en su cartera. Ella corrió su primer maratón en 2009, sin embargo, en estos días descubrirá que ella corría y dunas de arena con sus hijos pequeños en San Francisco.