¡Hola! Hoy estoy revisando con la semana 2 del primer plan de media maratón … hay una explicación de video y los entrenamientos de la semana 2 a continuación. También estoy respondiendo algunas preguntas de carrera y comida. Estamos hablando de entrenamiento con pesas mientras entrenamos durante una media maratón … qué comer mientras entrena durante una media maratón … y … ¿puedo ejecutar más que la sugerencia del programa?

Hazme saber si tienes alguna pregunta.
Mis últimos videos

Entrenamiento de núcleo de 4 minutos para corredores
Entrenamiento de ABS de pie que puedes hacer en casa. No hay ejercicios centrales de equipo que pueda hacer de pie antes o después de una carrera. Tutorial rápido sobre 5 movimientos de entrenamiento para un núcleo fuerte y para desafiar su equilibrio.

Más videos

0 segundos de 4 minutos, 31 segundos

A continuación
Día de entrenamiento de maratón 2
01:45

Vivir
00:00
08:21
04:31

Semana 2 – Plan de entrenamiento de la primera mitad del maratón

Voy a pasar la semana 2 del programa de capacitación de Half Marathon y responder algunas de las preguntas que llegaron esta semana.

Si está interesado en unirse al entrenamiento grupal para una carrera de media maratón en junio …

Regístrese para el primer grupo de entrenamiento de la media maratón del grupo de junio aquí

Y aquí está mi guía de video la segunda semana del plan …

Preguntas de entrenamiento de media maratón Semana 2

Pregunta: ¡Hola Mónica!

¡Espero que estés teniendo un día excepcional!

En primer lugar, estás haciendo un servicio público excepcional con esto, así que realmente, gracias.

Tengo dos puntos que realmente agradecería que se aborde en un próximo video de YouTube para el entrenamiento de maratón 1/2, si puede:

1) Si estoy entrenando con pesas, cualquier recomendación para el tiempo con el entrenamiento de 1/2 maratón. Por lo general, siento que no puedo caminar después del día de la pierna, y mucho menos correr. ? Sin embargo, siento que soy más propenso a las lesiones cuando no estoy en el tren, por lo que no quiero parar por completo (además, ya me he comprometido con un entrenador personal durante los próximos dos meses … la verdad emerge …)

2) combustible. Mencionas esto un par de veces durante el video de la primera semana. ¿Algún consejo para comer? (Y no comer demasiado … ¡esto siempre me pasa a mí!)

Si ya te has dirigido a esto en otro lugar, siéntete libre de redirigirme. No es necesario repetirte. (Inserte el juego de palabras inteligente sobre el nombre de su blog aquí).

¡¡Muchas gracias!!

Farsa de Canadá

RER: Trabaje con su entrenador personal para crear un plan de entrenamiento de fuerza que lo ayude a correr más fuerte, no a quitarse la carrera. Y asegúrese de que conozcan su historial de lesiones para que puedan incorporar ejercicios que fortalezcan cualquier debilidad y ayuden a mantenerlo saludable.

Combustible … trabajando en una publicación sobre qué comer antes y después de una carrera. ¡Más en el video también!

Pregunta: Por lo general, corro a primera hora de la mañana después de dejar a mi hija en la escuela, soy bastante nuevo en correr, así que me pregunto qué debería comer antes de correr.

Rer: Si estás corriendo por la mañana, algo así como un tostado con PB o un plátano son fáciles. Solo necesita algo que alimente su entrenamiento, por lo que esto depende un poco de lo que esté haciendo y, por supuesto, si está de acuerdo con su cuerpo.

Pregunta: ¿Está bien correr en nuestros días de “apagado” si lo tomamos con calma y no nos esforzamos demasiado? ¿O es un no no?

Rer: ¡Buena pregunta! Si ya está ejecutando más de 3 días a la semana, sí, puede hacer 2 días más (por 5 máx. Puede correr, caminar o hacer otro entrenamiento cruzado siempre que no esté demasiado cansado de eso para hacer los días programados. Realmente depende de ti. Si conoce su cuerpo y sabe que puede hacer más y permanecer sin lesiones o agotarse, ¡haz lo tuyo!

Para obtener más consejos e información de funcionamiento y combustible, ¡suscríbase a mi canal de YouTube!

Pregunta: ¿Qué hay en su horario de ejecución o entrenamiento esta semana?

Envíame el libro de trabajo

23

¡Compartir es demostrar interés!

23

Alfiler

Cuota

Pío

Cuota

Correo

Cuota

Sigue con estos:

Plan de entrenamiento de maratón de OC y disco de carreracódigo ount

Plan de entrenamiento de maratón OC y código de descuento de la carrera

Plan de entrenamiento de maratón y medio maratón intermedio para ser más rápido o PR. Para corredores con un gol de tiempo. Traini de fuerza

Resumen y fotos de la carrera de media maratón AFC

Resumen y fotos de la carrera de media maratón AFC

Los mejores resultados de la carrera de media maratón de la ciudad más fina de Estados Unidos (San Diego). Fotos de medio maratón de AFC. Rodaje

Consejos de la primera mitad del maratón y más preguntas y respuestas de abril

Consejos de la primera mitad del maratón y más preguntas y respuestas de abril

Nuevas preguntas y respuestas. Consejos de la primera mitad de la maratón, último minuto antes de la carrera. Mis citas favoritas de Books and Mov

¿Cuánto tiempo debes entrenar para un medio maratón o maratón completo? Preguntas y respuestas

¿Cuánto tiempo debes entrenar para un medio maratón o maratón completo? Preguntas y respuestas

¡Nuevas preguntas de ejecución del cuadro de historia de Instagram @RuneAtrePeat! Hoy estamos hablando de un nuevo entrenamiento de corredores para TH

Medio maratón en el plan de entrenamiento de 10 semanas y la lista de embalaje de la carrera y consejos

Medio maratón en el plan de entrenamiento de 10 semanas y la lista de embalaje de la carrera y consejos

Plan de entrenamiento de media maratón. Horario de media maratón de 10 semanas gratis con días de carrera y estiramiento. Lista de embalaje del día de la carrera un

Video de rutina matutina de media maratón

Video de rutina matutina de media maratón

Rutina matutina de media maratón para el día de la carrera. Pasos previos a la carrera para una excelente maratón de media maratón, 5k, 10k de carrera. Lo que como, el equipo

⚡ Por Shareaholic

.