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¡Hola! El podcast Run Eat Repet de hoy se trata de esas sugerencias de carrera de último minuto que desea verificar y verificar dos o tres días antes de su carrera. ¡Buena suerte a todos los que dirigen el maratón de Chicago y Long Beach Marathon & Half Marathon este fin de semana! ¡Hazlo!

Sugerencias de último minuto antes de tu carrera – Medio maratón / maratón / 10k / 5k

Revise el clima del día de la carrera. Tenga en cuenta el clima al inicio / a mitad de la carrera y termine.

Diseñe todo su equipo del día de la carrera. Haga un cheque de arriba a abajo que tiene todo lo que desee en su cuerpo, incluido el combustible en su armadura o cinturón de combustible y otros artículos que no sean vestidos.

3. Plan Logística del día de la carrera: Llegar / estacionar / localizar la línea de salida / reunión con su familia y amigos / plan de plan posterior a la carrera / empacar cosas que deseará después de la carrera …

4. Descansa y relájate. Probablemente no vas a dormir tan bien la noche anterior a la carrera. Solo espere que no se suene a su estrés.

Trate de dormir lo suficiente las noches antes de eso. Y descansa un poco más de lo típico: siéntate, descansa las piernas.

5. Establezca sus objetivos. Revise su estrategia de carrera. ¿Vas por un relaciones públicas? ¿Es esta una nueva distancia? ¿Tienes alguna meta? ¿El clima afectará sus objetivos?

Considere su estado físico, capacitación, salud, cono y el clima … y luego establezca sus objetivos. Haga un objetivo “A”, el grande, un objetivo “B”, algo con lo que estaría satisfecho y un objetivo “C”, algo que puedes buscar si el día de la carrera no es perfecto.

6. Imagina la victoria. siéntate. Respira hondo … Déjalo salir … repite varias veces. Relax. Imagina la carrera. Imagínese pasando cada milla … una por una … imagínate corriendo la última milla … llegas a la línea de meta fuerte … lo cruzas con una sonrisa.

Para mucho más, mira esto -> Lista de verificación de media maratón y maratón de la carrera

Rer favoritos para esta semana:

1. Mensajes positivos que comparten amor, información y recursos para ayudar a las personas en Puerto Rico y Las Vegas.

El tiroteo en Las Vegas es desgarrador, aterrador e increíblemente triste. Yo tengo amigos allí. Me encantan las Vegas, hola, el nombre de mi gato es Vegas. Voy allí varias veces al año. Y resulta que algunas personas de mi iglesia estaban en el concierto. No quiero sentirme indefenso, así que estoy compartiendo información sobre pequeñas formas de hacer algo …

He estado siguiendo a Bethany Frankel en Instagram y ella está en Puerto Rico ayudando a las personas allí a obtener comida y recursos. Viven en un área completa de desastre después del huracán María e Irma.

Ella compartió este enlace si quieres donar: Operación B fuerte

Fast Company compartió cómo ayudar a las víctimas de disparos de Las Vegas mejor ahora

CNN compartió muchas más formas de ayudar a las víctimas de disparos de Las Vegas aquí también

Puede contactar a sus funcionarios electos locales aquí … dígales que te envié … o decirles sus pensamientos sobre armas, seguridad pública, servicios de salud mental, chocolate negro versus chocolate con leche …

Um, no hay una forma fácil de hacer la transición de eso, así que voy a rodar con cosas mucho más frívolas y mencionar mis otros favoritos …

2. Vi el especial más reciente de la comedia de comedia de Jim Gaffigan la otra noche cuando estaba un poco deprimido y me hizo reír. Lauging se siente bien (incluso si está solo en casa con su gato y una vuelta llena de migajas).

3. ¡Vuelven las barras de proteína de pan de jengibre estacional!

Solo están disponibles por tiempo limitado y probablemente se agoten antes de que finalice la temporada. ¡Soy un fanático de cualquier cosa estacional! ¡No puedo esperar a que vuelvan los polvos de las proteínas navideñas!

¡El polvo de proteína de pastel de caja de hielo de limón también se irá pronto!

Y … gracias por seguir y escuchar y salir conmigo aquí y en todas las redes sociales. Te amo. Realmente aprecio que tengas todo el mundo de Internet para revisar y que pases un tiempo conmigo.

Pregunta: ¿Crees que un pelirrojo creó Gingerbread?

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