Recientemente hemos escrito sobre métodos en forma en su entrenamiento, ya sea que esté llegando al gimnasio o elija mantenerse en forma desde la comodidad del hogar. Sin embargo, incluso si está trabajando de forma rutinaria, los estudios muestran que sentarse durante largos períodos de tiempo aún puede dañar su salud y bienestar a largo Camiseta España plazo, así como eso es precisamente lo que numerosos de nosotros hacemos cinco veces por semana en el oficina.

¡Pero hay grandes noticias! Todo lo que tiene que hacer para contrarrestar la sesión que realiza durante todo el día es levantarse cada media hora más o menos. Si está buscando sugerencias sobre cómo hacer que Standing Up sea un hábito, lo tenemos cubierto con estos seis consejos:

Correo electrónico menos, hable más: hay momentos en que los correos electrónicos son necesarios, sin embargo, generalmente un chat rápido con alguien funcionará también, ¡si no es mejor! Entonces, la próxima vez que te atraigan para dispararle a Jane en contabilizar un correo electrónico rápido, levántate y vaya a preguntarle en persona. Tu recuento de pasos te agradecerá.

Partirse o caminar durante las reuniones: si ha preparado a los participantes, motíenlos a ponerse de pie durante toda la reunión. O, si lo satisface no necesita sus computadoras, salga las cosas afuera yendo a caminar corta.

Párate cada 1/2 hora: asegúrese de levantarse cada treinta minutos, incluso si solo para estirarse o caminar por unos minutos. Caminar a las reuniones o agarrar una taza de café más cuenta por completo. ¿Asistencia de requisitos para permanecer en el camino? Los recordatorios de Fitbit para la reubicación lo empujarán para obtener 250 pasos antes de que termine la hora.

Practicar estiramiento: el estiramiento puede ser un gran método para despertarse si Camiseta Celta de Vigo tiene requisito de un aumento, sin embargo, está terminado con café para el día. También es una gran razón para levantarse durante unos minutos.

Pruebe nuestros movimientos de yoga de 5 minutos: el último verano compartimos movimientos de yoga que puede hacer en su escritorio. No está de pie, pero es un método fantástico para hacer un poco más de ejercicio durante su día, ¡así que siempre puede ponerse de pie antes o después de probarlos!

Encuentre área para probar sus ejercicios preferidos: en algunos casos, puede ser difícil en forma en un entrenamiento completo en cualquier tipo de punto de su día, sin embargo, eso no implica que las cosas no se sumarán. Si puede, descubra un área pacífica en la oficina que pueda en forma en algunas sentadillas o estocadas, algo que no perturbará a otros, para ayudarlo a aprovechar cualquier tipo de pequeño descanso.

¿Cómo te mantienes activo en la oficina? ¡Entendamos en los comentarios!

Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o Camiseta Cruz Azul condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.