Me gusta eso, por lo que muchos de ustedes son corredores y hacen carreras. No es una demanda ser mi buen amigo por ningún tipo de indicación: mi mejor amiga y no corro juntos, sin embargo, realmente me complace escuchar sus historias sobre el entrenamiento y las carreras.

Asimismo, me complace conseguir sus inquietudes para pedirle consejo. así como uno de los más típicos es … ¡Tengo mi primer 5k/10k/medio maratón/maratón tan bien como estoy increíblemente nervioso! Ayúdame monicano !!!
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Esta preocupación llegó durante el fin de semana y creí que debía compartir mi respuesta aquí …

“¡Espero que estés bien …!
Estoy corriendo mi primera mitad de la maratón este domingo, así como estoy increíblemente nervioso … Me gustaría ser mucho más “zen” al respecto … ¿tendrías algunas recomendaciones para mí? ”

Cómo preparar tu mente para el día de la carrera:

1. Depende de su entrenamiento.

Repase su calendario de entrenamiento para esta carrera, ¡eso es una gran carrera! Recuérdate que ya organizas todo el trabajo, ahora solo tienes que aparecer el día de la carrera. Cree que todas esas carreras que hiciste tanto como la carrera te ha preparado para dominarla.

2. Establezca el método de su día de carrera y objetivos.

Escriba sus objetivos “A”, “B” y “D” (D = No mueras).

Piense en un plan para la carrera:

¿A qué velocidad quieres comenzar?

¿A qué velocidad tomarás si te sientes mal?

¿A qué velocidad tomarás si te sientes genial?

3. Inspeccione el programa y las estaciones de ayuda: esto normalmente se ofrece en el sitio web de la carrera.

Saber lo que tienes para ofrecer con asistencias lo hace menos intimidante: es como investigar a tu oponente. Prepárese mentalmente para cuándo esperar colinas, giros y estaciones de agua. Mucho más sabes, mucho más positivo que sentirás para dominarlo.

4. Encuentre la logística del día de la carrera.

Esta es la parte más estresante del día de la carrera para mí, ya que siempre llego tarde y es extremadamente aleatorio. Por lo tanto, estoy eternamente ansioso por despertarme tarde o no saber dónde se encuentra la línea de salida o el estacionamiento automático. Normalmente solo etiqueto con un PEEP, sin embargo, si no puedo, lo busco de antemano.

5. Seleccione un mantra positivo y relajante para decirse.

Escucha, aún puedes asustarte. Está bien. Se le ocurre mucho de nosotros (incluido yo). Prepárate para eso con algo que te dirás que se calmen y te mantengas positivos.

Consejo: haga una lista de lo que requiera para el día de la carrera, así como establezca todas sus cosas de antemano.

¡Aquí está mi listado de la bolsa de día de la carrera que necesita tener!

¡Ahora cargue con carbohidratos y vaya a buscarlo!

Pregunta: ¿Cómo se mantiene la calma en situaciones de robo de nervios?

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